雾霾天生存手册

雾霾天生存手册

雾霾来袭，

安阳又一次登上了全国污染指数排名的首位。

去上课的路上有没有感觉像是行走在仙境中呢~

先来用数字感受一下这场雾霾吧~

小编忍不住想把自己朋友圈里的雾霾分享给大家~

常言道“秋冬毒雾杀人刀”。

大家知道雾霾天气对人体都有哪些主要危害吗？

下面，小编为大家细细讲解~

　1.对呼吸系统的影响。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。 　　2.对心血管系统的影响。雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。 　　3.雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。 　　4.由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。 　　5.影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。 　　6.影响交通安全。出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

面对严重的雾霾天气

我们又该怎么办呢~　

小编整理了一些防治雾霾，保护自身的小方法，

来看看吧。　

???

一、出门外出必戴口罩，做好防护措施。

雾霾天，空气中悬浮大量的细微颗粒，如果长时间吸入，在身体中容易累积，从而增加诱发呼吸道疾病的风险，所以一定减少出门次数，能不出门就不出门，如果有不得已的情况一定要出门，一定要带好医用口罩，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

二、做好个人卫生，确保清洁。

雾霾看上去似乎很温和，其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，附着在皮肤上会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施，就是雾霾天外出归来，应该及时深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

三、饮食清淡多喝水，不吃油腻重口味食物。

雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化并且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，比如辣椒等，可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。而多喝水可以对吸入身体内部的颗粒起到一个初步清洁的作用，从而减少颗粒对人体的附着。

四、雾霾天少开窗，减少室外PM2.5颗粒物进入室内。

五、雾霾天很多同学感觉“辣眼睛”，建议大家护目镜，不要带隐形。

六、行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

七、不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。

八、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。

九、进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。

十、开窗通风要避开雾霾严重时间，最好是中午有太阳的时候稍稍开会窗。

本期编辑：杨晓雪