经历了几天短暂的小升温
冷空气
很快又要“杀回来”了
大风降温陆续登场
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23日下午，冷空气再次来袭，预计24日，全省大部分地区最低气温下降3～5℃。
27-28日，全省大部分地区最低气温下降4～8℃。
28日早晨，最低气温坝上地区可达-30～-24℃，北部山区-23～-16℃，平原地区-12～-7℃，其他地区-15～-13℃。
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预计23日，北部、西部地区有西到西北风５到６级，阵风７到８级。
26-27日，北部地区有偏北风4到5级，阵风6到7级；沿岸海域和沿海地区有东北风转偏北风６到7级，阵风8级。
28日，北部地区有西北风5到6级，阵风7到8级，外出注意防范。
冷空气活动频繁
气温起起伏伏，在所难免
所以，大家要跟上气温的节奏
注意添衣保暖
12月21日
我们迎来了二十四节气的“冬至”
自此开始进入“数九寒天”
以冬至节气为起点
此后的27天
是我国传统的“三九天”
此时，气温达到一年最低
人体在此时最为脆弱
像一些老人、小孩或是患病的人
这些人本就是免疫力低下的群体
很容易突发疾病或是旧病复发
严重者甚至能威胁到生命
一年中最危险的27天来了
警惕这些致命疾病
温度骤降：
易引发心绞痛、心梗
寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷加重，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
温差较大：
诱发脑卒中、脑血栓
冬季室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩，导致血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑卒中、脑血栓等疾病。
空气寒冷干燥：
易引发肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥，再加上雾、霾多发，很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。
老年人本身抵抗力较弱，如果长期处于寒冷干燥的环境中，容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘！
冬至时节
这5件事不要做
1
用太热的水洗澡
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
2
起床太快
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
3
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。
4
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。
5
喝水少
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
冬至养生
注意防寒保暖，多晒太阳
冬至到小寒、大寒的这段时间
是一年中最寒冷的季节
在此期间应注意“冬藏”
晒太阳
是最好、最简单的生阳方法
不仅可以驱走寒气
还能预防骨质疏松，减少抑郁
下午一点左右的阳光温暖喜人
晒太阳时，掌心张开朝向太阳
配合散步或深呼吸
时长控制在半小时到一小时
冬至进补：
送你3个食谱保平安
1
芡实鸡肉汤——益气养胃
胃不舒服大多数都是“作”出来的，比如不注意保暖、吃刺激性食物等，对于冷天来说，一定要暖胃，推荐芡实鸡肉汤。
可用芡实、红枣或花生仁炖汤服，或用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉等。
2
栗子羊肉汤——补肾强筋
羊肉性热、板栗性温，冬天进补喝此汤就再合适不过了。
羊肉性热，味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。栗子可用于养胃健脾、补肾强筋，是不错的冬季进补佳肴。
3
红薯生姜汤——益气润肠
冬季正是吃红薯的季节，推荐一款用红薯制作的药膳——红薯生姜汤。
红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜，还能起到益气润肠的作用，这样一碗暖身甜汤，适合体质虚弱而大便不通的人食用。
本文专家：
李丽凡
医院
糖尿病-康复国际部医师
部分内容来源：河北天气、健康时报、养生中国
编排：健康河北官微
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