疫情期间这样吃,提高全家免疫力

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2月12日，武汉新增新冠肺炎病例超万人！在目前尚无特效药医治的情况下，我们该用什么方法对抗病毒呢？国家卫健委专家表示，新型冠状病毒有自限性特点，人的免疫力足够强的话可2周左右自己清除。免疫力，再一次成为硬核“特效药”，应被大家重视起来。今天，小乐就给大家介绍几种有助于提高免疫力的食谱，希望可以帮助大家顺利度过这一抗疫时期。适合宝宝的食谱牛奶燕麦水果粥：适合人群：六月龄以上的宝宝材料：牛奶，燕麦片，水果（推荐使用苹果、梨、香蕉）做法：1、水果洗净，削皮、切成小丁。2、将牛奶倒入小锅小火加热。3、牛奶微微沸腾后加入燕麦片。4、煮至燕麦片烂软，放入切好的水果丁。5、搅拌均匀，再煮1分钟即可。营养提示：奶类是宝宝膳食的重要组成部分，更是摄取营养的主要来源。燕麦片一定要选择无糖的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。燕麦片富含丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、钙、铁等多种营养。水果富含丰富的维生素，口味香甜，是宝宝们最爱的食物之一。牛油果香蕉卷：适合人群：10月龄左右的宝宝材料：牛油果，香蕉，鸡蛋，吐司片做法：1、牛油果切开，挖出果肉，压成果泥。2、吐司片，去边。3、香蕉对半切开，分成段。4、将吐司片用擀面杖擀薄，抹上牛油果泥。5、将香蕉放到面包片上慢慢卷好，卷的时候稍稍用力，以免松散。6、鸡蛋打匀，放入面包卷裹上蛋液。7、不粘锅小火，刷薄薄一层油，放入香蕉卷。8、一面烙好以后翻到另一面，烙至两面金黄。做好以后切成适合宝宝抓握的小块。营养提示：牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维，有利于大脑发育和肠道健康，可以提高机体免疫力。适合免疫力低下者食谱西蓝花炒虾仁合人群：全家人材料：西蓝花，大虾，大蒜，生姜，大葱，盐，料酒，胡椒粉做法：1、将大虾去虾头，挑虾线，剥去虾皮，加料酒、胡椒粉腌制5分钟。2、煮锅中加水，煮开加少许盐焯烫西兰花，焯好的西兰花捞出。3、大蒜、葱、生姜分别切末备用。4、炒锅中加底油，小火爆香葱、姜、蒜。5、下入腌好的虾仁快速翻炒至变色。6、下入焯好的西兰花、加盐翻炒均匀出锅。营养提示：西兰花含有丰富的维生素C，可增强肝脏解毒能力，并提高机体免疫力，防止感冒和坏血病的发生。虾有能调节心脏活动的镁和预防贫血的铁质等多种矿物质，能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力。银耳莲子羹适合人群：全家人材料：银耳，莲子，冰糖，水做法：1、将干银耳与莲子用清水泡发2小时。2、银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用。3、将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入小半锅水，盖上盖，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右。4、高压锅开盖放气，倒出后热食或者晾凉后再食用均可。5、冷食口感更佳。营养提示：银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。莲子常食可清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气。良好的膳食营养是保障免疫系统正常工作的基础，是提高机体免疫力、降低疾病风险的重要保障。对于6月内婴儿，母乳是宝宝最好的营养来源。中国营养学会妇幼营养分会组织专家研究并提出妇幼人群（孕妇、乳母和0-6岁儿童）居家膳食/喂养指导建议：“母婴分离的婴儿，需要改为人工喂养，请选择适合的婴儿配方奶粉喂养。”小乐家的配方奶粉和益生菌，富含多种营养物质，助力宝宝健康成长。