大风吹啊吹这两天可是把滑县的小伙伴冻

这两天可是把滑县的小伙伴冻“孬”了

俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。

随着秋季到来，蚌埠气温一夜骤降，

很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。

秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，

应根据4个原则科学进行↓↓↓

秋冻必须顺应天时

初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖。此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

“秋冻”的实质即加强阴气制约人体内部阳气散发的作用。秋季气温下降，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，能促进身体的新陈代谢，增加产热，从而增强机体抵抗力。

但“秋冻”也因人而异，气虚、阳虚体质的人群、老人和孩子都不太适合，因为这类体质的人遇冷抵抗力下降，可能诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，不可盲目“秋冻”。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。

专家表示，对于一些慢性病患者而言，

如果一味坚持“秋冻”，

将是十分危险的举动。

几类慢性病不合适“秋冻”

心血管疾病：心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。

这是因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性肺病患者：身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

胃肠病患者：秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

糖尿病患者：糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

关节病患者：患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。

因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

四个部位要捂好

腹部：

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

双脚：

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

脖子：

这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀：

肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。

对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。

就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。

此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。

“秋冻”要灵活，秋分过后气温变化明显，风多干燥，应适当增添衣物，注重预防感冒，适量饮水，保持室内空气的湿润。建议人们多吃一些清润、温润为主的食物以补养肾气，保持健康的生活规律和充足的睡眠，并进行适当的锻炼以增强抵抗力。