育儿雾霾压境孩子们咋办咋办

年尾，除了迎接新一年的欢喜，还有挥之不去的雾霾。最近北方雾霾较严重，部分地区学校都已停课，那雾霾对孩子的影响有多大？怎么才能让宝宝得到度全方位立体式的防护？

雾霾对孩子的伤害

危害一：小儿呼吸道感染与肺癌

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要match是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡match中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

危害二：小儿佝偻病

由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

危害三：情绪不稳定

阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让宝宝产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

室内少开窗但也要注意居室通风、卫生，宝宝平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损，提高室内相对湿度，房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。

室外应尽量减少户外活动，如果不得不出门时，最好戴上口罩，披上纱巾。另外，儿童要及时增加衣物，防止大颗粒灰尘进入身体。

清洁宝宝外出回家后的第一件事要洗手、洗脸，自觉搞好个人卫生。勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。对于较大的孩子，家长可教宝宝洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。对于较小的宝宝，家长可以用干净棉签蘸水，反复清洗宝宝的鼻腔。

饮食由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，影响钙的吸收，适量补充维生素D。还可以多喝牛奶，多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

多吃橙色、紫色和绿色蔬果。橙色蔬果富含β-胡萝卜，可以在体内转换为维生素A，在呼吸道上形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。这类橙色蔬果基本就是我们常吃的南瓜、胡萝卜、哈密瓜和橙子。

紫色、绿色蔬果大多具有丰富的抗氧化功能，食用这类食物可以提高人体免疫力。成人在雾霾天多喝绿茶也很好，绿茶里的茶多酚和矿物质也可以起到抗氧化的作用。这类紫色、绿色蔬果包含紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子和西兰花。

不宜吃油炸的食物，不宜吃冰冷的食物，不宜吃得太饱。适宜多吃一些健脾、润肺、补气的食物：百合红枣粥、山药粥、莲子银耳汤、米仁红枣粥以及老鸭汤等，这些食材除了煮汤煲粥，家长还可以根据口味自行变换做法，不建议全部放到一起做八宝粥，因为全部放在一起味道比较怪，孩子可能不接受。

最后，如果孩子鼻塞，可以用热水的热气熏一下。如果孩子流清鼻涕，可以吃点香菜或者是红糖生姜茶。