做好这五件事，能减轻雾霾的伤害为了孩子

从16日到21日，这注定要成为今年下半年以来持续时间最长的一轮雾霾了。

这样的雾霾天里，成人的身体和精神都备受煎熬，更何况孩子呢？

雾霾天，5种病盯上孩子

与成人相比，面对空气中的有害物质，儿童的抵抗力更弱。长期生活在雾霾天气中不加以防护，儿童可能会出现以下几种疾病。

需要注意的是，在儿童哮喘中，有1/3是只咳不喘的，叫做“咳嗽变异性哮喘”，很容易被误诊为支气管炎。

因此，家长千万不要随便给孩子买抗生素和止咳糖浆来自行治疗。患儿最好在医生的指导下用药，否则不利于儿童康复。

紫外线还是杀灭大气中细菌、病毒的主要武器。灰霾天气导致近地层紫外线减弱，使空气中传染性病菌的活性增强，传染病就会增多。

情绪不稳定

天气阴沉，宝宝身体中的松果体就分泌出较多的松果体素，使甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。

甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝就会显得无精打采。

5件事减轻雾霾伤害

雾霾天里，家长应采取以下5点措施，尽量减小雾霾对孩子的伤害。

适当保暖

室内温度保持在18℃~22℃为宜，避免温差过大。

要保持儿童居室的湿度在45%~55%，多喝水保持呼吸道湿润。

戴口罩

小学生早晚外出，可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的发生。

上下班高峰期，污染物浓度最高，所以要告诉孩子走路时尽量远离马路。

别让孩子太早出门，清晨时雾霾相对较重，随着太阳的出来，雾霾会有所缓解。

告诉孩子不要做过于剧烈的运动，避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。

清淡饮食

少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

可以补充各种维生素和无机盐，能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

抗雾霾饮食小贴士

黑木耳

富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。

黑木耳可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。

百合

提高肺脏抗毒能力。

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

雪梨

含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

猪血

猪血中含有丰富的血浆蛋白。

在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

山药

含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

白萝卜

止咳化痰

根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

等风来，不如学起来。