雾霾预警还在继续，雾霾天我们要如何应对

临渭区气象台年1月4日9时30分继续发布霾橙色预警信号：预计未来24小时内临渭区将出现严重霾，易形成严重空气污染。防御指南：政府及相关部门按照职责采取相应措施，控制污染物排放。空气质量很差，人员需加强防护；一般人群避免户外活动，儿童、老人及易感人群应当留在室内；机场、高速公路、轮渡码头等单位加强交通管理，保障安全；驾驶人员谨慎驾驶。

图例

标准

防御指南

预计未来24小时内可能出现下列条件之一并将持续或实况已达到下列条件之一并可能持续：能见度小于米且相对湿度小于80%的霾；能见度小于米且相对湿度大于等于80%，PM2.5浓度大于微克/立方米且小于等于微克/立方米；能见度小于米，PM2.5浓度大于微克/立方米且小于等于微克/立方米。

1、空气质量差，人员需适当防护；2、一般人群减少户外活动，儿童、老人及易感人群应尽量避免外出。

雾和霾究竟有什么区别

中国科学院地球环境研究所所长曹军骥讲述了关中大气PM2.5污染与雾霾成因。大气颗粒物，PM10小于10mm，也称可吸入颗粒物；PM2.5小于2.5mm。大于10μm鼻腔可阻止吸入，2.5—10μm沉积在气管2.5，小于2.5μm穿透肺泡进入血液。

雾和霾究竟有什么区别？雾的成分是水滴、冰晶，水汽饱和、粒子尺度－μm肉眼可见，厚度在_，颜色为乳白色、青白色，日变化和边界清晰起伏明显。霾是由尘、硫酸、硝酸、碳氢化合物等组成，水汽不饱和，粒子尺度10-3－μm肉眼不可见，厚度1－3公里，颜色呈黄色、橙灰色，日变化不明显，边界不清晰、内部均匀。雾霾对人体健康影响

医院副主任医师赵峰从雾霾对人体健康的影响以及如何自我防护作出科学化建议。

雾霾对呼吸系统的影响，霾的成分可分别沉积于上呼吸道、下呼吸道和肺泡，引起急性鼻炎、急性支气管炎等。雾霾天气可使支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病急性发作或急性加重，肺功能下降。长期生活在雾霾的环境中，还会诱发肺癌、肺间质损害等。

雾霾对心血管系统的影响，吸入雾霾可导致机体慢性缺氧，影响正常的血液循环；雾霾天空气中污染物多、气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作；雾霾天往往气温较低，从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的事故发生。

雾霾对儿童生长发育的影响，雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

雾霾对心理健康的影响，阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

雾霾可促进传染病的发病，雾霾天气还可导致近地层紫外线减弱，使空气中具有传染性的细菌、病毒活性增强，传染病发病率升高。

雾霾天如何做好自我防护

减少外出，缩短室外活动时间，回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤，年老体弱者和孩子，特别是患有心脑血管疾病的居民更应注意保护。外出时尽量戴口罩，N95口罩对PM2.5的防护效果更确切。

降低室外活动强度，适当活动，避免剧烈运动雾霾天进行体育锻炼，人体的吸氧量和气体交换总量增多，吸入的污染物总量也随之增加。PM2.5值小于时，可以适当选择户外活动；PM2.5值大于时，以室内运动为主。老年人在雾霾天气时不要在室外晨练，只在室内做些简单活动即可，并减少活动量。

改善室内空气质量，严重雾霾天气尽量少开窗，空气净化器可改善室内空气质量，在室内种植绿色植物，降低室内的飘尘和PM2.5浓度。禁止和减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等。

保持良好的身体状况，均衡饮食，清淡饮食清淡且富含蛋白质、维生素的食物，可减轻雾霾刺激呼吸道所导致的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。多喝水，呼吸道粘膜干燥会导致防御功能下降，健康成人可每日饮水ml左右。注意增减衣物，注意保暖适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

减少病原体的接触，老人和孩子少去人群拥挤、空气流通差的密闭场所，远离有呼吸道疾病症状的患者，到医院就诊时要戴口罩。

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