必看8个方法简单快捷应对雾霾天

　　近期，备受 　　每天用生理盐水清洗鼻腔。

　护肺　

　　上了年纪的人、心肺功能不好的人，尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。

　护喉　

　　多喝水，保证每日最少吃1个水果。

　护肤　

　　外出归来要洗脸，多抹护肤霜。

　雾霾天气少开窗　

　　不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　外出戴口罩如果外出可以戴上口罩　

　　口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　适量补充维生素D　

　　冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　饮食清淡多喝水　

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。