萧疏桐叶上,月白露初团寒露

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寒露，是二十四节气中的第17个节气，属于秋季的第五个节气。寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”暮秋时节的饮食调养应以养阴防燥、润肺益胃为宜，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，或可采用传统中药，如沙参、麦冬、太子参等泡茶或煮粥食用；同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

精神调养

神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

起居

秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议应顺应节气，分时调养，确保健康。

预防疾病

寒露时节，民间有“一场秋雨一场凉”的说法。南方地区气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最易伤肺伤胃。同时，肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。加之秋季病菌繁殖活跃，气候较干燥，易造成病毒、细菌等病原微生物的传播。因此，呼吸系统及消化系统相关疾病在此阶段最易诱发。“感冒”、“腹泻”等往往是人们求医问药的主要原因。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。其中最应警惕的是心脑血管病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。老慢支气管炎病人感冒后90％以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在防止受凉的同时，经常打开门窗，保持空气新鲜，可有效预防感冒。