刚刚天津竟然下雪了hellip

下雪了！

下雪了！

今天早晨

天津市内下起了毛毛细雨

蓟州出现了零星小雪

有点小、有点少

对于这种现象

气象专家表示

只能算是零星小雪或是小冰晶

不能算初雪

见着大雪片子的日子

还得多等等

话说回来

这几天的天气真是跌宕起伏

小编是脱了秋裤套棉裤

脱了棉裤套秋裤

其实，换季不光要更换衣箱

家里的小药箱更得适时更换

小编会在文末给大家详细说明

参与问答还有礼品相送哦~

明天（年11月22日）

我们将迎来

二十四节气中的第20个节气

小雪

（文末有福利）

进入该节气

预示着北方已进入寒冰封冻季节

西北风开始成为常客

降水形式由雨改为雪

由于不再有雨，彩虹便不会出现了。天气上升

天空中的阳气上升、地中的阴气下降,导致天地不通、阴阳不交。闭塞成冬

万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪习俗腌腊肉

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。腊肉是在烧好的柴火上罩鲜的柏树枝，加点柚子皮，熏出滚滚的浓烟，再把腌好的肉挂在烟上熏烤，这样做成的腊肉，自然带着股香味儿。吃的时候直接煮熟切片，配上热乎乎的白饭，就是一个美味的暖冬。

冬季河面结冰，打渔便不是那么便利了。于是这个时候，渔民会将鱼剖开，洗得干干净净，再抹上盐腌制，挂在鱼架上暴晒，以保存更久。海水的咸，鱼肉的鲜，还有阳光的热，融合在一起就是时间酝酿的好味道。

民间有俗语“十月朝，糍粑碌碌烧”，这里“碌碌烧”是非常形象的客家语言，“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右，四周滚动粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗，这样才过瘾。

小雪节气后

可以多吃一些温补型食物

例如羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉等

帮助身体驱赶寒气

还能起到一个补冬的作用

小雪节气后气温下降

寒冷干燥的天气

很容易影响人们的心情

不注意养护，可能会使身体出现不适

牛肉、羊肉是秋冬季节最常见的滋补食物，羊肉中含有蛋白质等营养成分，能为身体提供源源不断的能量。

白萝卜是小雪节气时的应季蔬菜，其中含有丰富的营养，食用后对身体健康有利，而且白萝卜的口感清甜，可以让人胃口大开。

柑橘是秋冬的应季水果，其中含有钾元素等营养成分，食用后对身体很好。

荸荠是莎草科荸荠属浅水性宿根草本，以球茎作蔬菜食用，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令之品。

红薯具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

大白菜对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它还具有清肺止咳的作用。对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。。

南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。是健胃消食高手。

冬天天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。

虽说冬天应「避寒就温」，但也要注意不要热过头了。室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。不仅要注意避免取暖过度、穿衣过度，也要小心过量的运动导致大汗淋漓。冬天气血运行缓慢，突然的运动过量很容易导致头晕、气短等不适，给心脏带来压力。

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。冷水洗脸也得注意，别把头发弄湿了，后脑、脖子也要注意不要受寒受风。面部可受风耐寒，但后脑脖颈却是风寒最易侵袭的部位。

「起床第一口必温热」，这是一个非常值得牢记的养生习惯。尤其脾胃不好的人，早上起来切忌大口饮凉水，或是吃油腻难消化的食物。洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。有句俗话叫「吹吹卯时风，一世不怕风」，卯时太阳初生，阳气渐盛，人也刚起床，室内通通风再好不过了。

气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。晒头顶和后颈部10~15分钟，站立于阳光下，头微向下低，脱帽，晒后颈部的风池穴和头顶的百会穴。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，可在中午晒晒头顶，可补阳。

冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。每次洗澡不宜超过20分钟，水温不宜超过42℃，洗澡后要立即擦干身体、头发。而泡脚则可以天天做。脚是人体之本，与头脑心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，防止脚部冻疮的发生，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

冬季饮食养生的基本原则是以「藏热量」为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鸭肉、鱼、蛋、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循「少食盐，多食苦」的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，此类食物更使脾胃之阳受损。

根据季节的特点和易发疾病

同时按照家中成员的特点

要进行针对性的药品准备

以便有状况发生时

能较恰当的去应对

针对家中的老人，要准备好心脑血管疾病的家庭常备药，包括硝酸甘油片、速效救心丸、降压片、舒脑欣等。

秋冬季是呼吸系统疾病的高发期，冷空气、气候干燥、通风不良以及雾霾的多发，都会侵袭呼吸系统，促使呼吸系统疾病的多发，包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、过敏性鼻炎、支气管哮喘、肺炎等。

秋冬季也是胃肠道消化系统疾病的多发期。寒冷会侵袭人们的肠胃，容易造成胃肠功能的紊乱。

冬季易发的外伤，家中要准备红花油、云南白药等药品，但这只是针对一般性的扭伤，情况严重，要及时就医治疗。

#今日互动话题#

过季换药箱除了补充药品

还有哪些需要注意？

（小编偷偷告诉你，答案就在视频中哦~）

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（文中图片来源于网络）

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部分来源

健康周报

编辑

王菁校对

侯伟华

责任编辑

史书禹

法律顾问：天津中畅律师事务所冯四海律师

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