日本人不爱运动,为什么却最长寿根本原

奇怪现象：日本人不爱运动，为什么却能健康长寿？

在大多数人的心中，日本人之所以能够常说是因为天生爱运，其实事实并不是这样，大多数的日本人都不喜欢运动。

《柳叶刀》一项权威的科学杂志在全球健康当中曾经说到过，在全球众多国家当中，最不喜欢运动的国家就是日本，排名11。

既然日本人这么不爱运动，为什么能够拥有健康长寿呢？根本原因在于这点，如果你也对此感到好奇的话，不妨赶紧看过来，或许与以下这几个因素有关，大家学习一下，更有助于延长自己的寿命。

关于年龄，国内外划分标准不一

古往今来，世界各地对“青年”的划定都不尽相同，甚至联合国以往的标准也是不一样的。

我国是这样划分年龄阶段的（现阶段）：18-4岁为青年，5-59岁为中年，60岁以上为老年。

国际上是这样划分年龄段的（世卫组织）：44岁以下为青年人；45岁至59岁为中年人；60岁至74岁为年轻老年人；75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。

其实，随着生活水平的提升，全世界的人们都开始变得更加长寿，多岁的老人不再是熊猫级的，也不用再被冠上“人瑞”之名，而现在全世界的平均年龄可能已经就是古代帝王求长生时所企盼的数字了。

尤其是日本，世卫组织表明，不爱运动的日本人，其中男性平均80.5，女性平均86.8,是人均寿命最长的国家，而这么高的数字背后是日本人一直不断坚持的健康饮食习惯。

日本人不爱运动，为什么却最“长寿”？根本原因在于这点

1、日本人吃得“慢”

日本人在吃饭的时候讲究细嚼慢咽。日本是个十分注重餐桌礼仪的国家，认为在吃饭时“狼吞虎咽”是很不礼貌的行为，久而久之就养成了细嚼慢咽的习惯。

人对食物的消化是从口腔开始的。细嚼慢咽能将食物磨成细小的颗粒，与唾液混合，也更容易被“运输”到接下来的消化道中进行消化吸收。

随着年龄的增长，胃肠道的蠕动能力下降，细嚼慢咽能减轻胃肠道的负担，避免某些消化道疾病。此外，哈佛健康社指出，吃得越慢、咀嚼次数越多，越容易给大脑传达“我已经吃了很多”的讯号，人就越容易感到饱，这对控制8分饱食量有所帮助。

具体应该嚼多少次，科学上并没有给出具体的数字，建议在平时吃饭时，留意多嚼一嚼再咽下去，养成细嚼慢咽的好习惯。

2、饮食少量而精致

去过日本餐厅的人都会发现，所有的食物多以小份呈现。一顿饭下来，十几个碟子不为过。日本的饮食指南就提倡：民众一天尽量吃0种食材，才能达到营养全面。此后，日本都将少量多样当成每日的饮食准则。

饮食少量而精致，有助于饮食均衡。《柳叶刀》一项涉及饮食均衡的研究发现，全球每年因高盐分、膳食缺乏、水果摄入量低等不均衡的饮食，可直接或间接造成0多万人的死亡。饮食结构可以改变肠道的菌群，当肠道菌群紊乱时，很容易引起相关疾病。

、喜爱便当，不吃外卖

大家都有点外卖的习惯，在日本人却不怎么点外卖，他们认为外卖很不卫生，不管是学生党还是上班族，他们都喜欢在家里将便当做好，出门时带上，既能填饱肚子，也能保证卫生问题。

在家做的便当既干净又营养，不会对身体造成伤害。

其实，早在古代中国，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的食疗食谱在这本《百病食疗》里面。《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

这本《百病食疗》中所涉及的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有10本，包括：《百病食疗》、《老偏方》、《土单方》、《本草纲目》、《黄帝内经》等等，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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