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大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。
今天有的家长问我，“蒋大夫，小孩儿也会气血不足？他们不是精力旺盛，阳气很足的吗？”我的回答当然是，会！
通常大家都会觉得小孩子精力旺盛，一定都是气血充足的，如果有孩子出现不爱动、不爱说话的情况，很多家长都觉得是孩子性格内向，或者懒，甚至有的家长还会动不动就吵孩子两句。
其实这类孩子很可能就是气血不足了，才会出现这样的情况。特别是那些容易出汗、经常生病、经常情绪压抑的孩子，更是会损耗体内阳气，伤脾伤身，时间长了是一定会造成气血不足的，还会影响生长发育。
气血亏虚的孩子，会出现什么表现呢？
1头晕乏力，注意力不集中，耳鸣，记忆力差，反应慢
2嗜睡，晚上睡不着，早上叫不醒，睡不安稳，容易出虚汗
3食欲不振，可能出现厌食的症状，消化不良，出现腹胀、恶心、呕吐等
4免疫力低下，容易呼吸道感染，咳嗽、发烧、气管炎、肺炎等
5面色苍白或发黄，皮肤干燥无光泽，头发干枯，手脚冰凉
6精神状态差，不爱动，生长发育缓慢。
如果孩子有上面的表现，就需要好好补补气血了。脾为后天之本，气血生化之源，调好脾胃一定是关键。
今年夏天，我复诊了一个男孩，他的问题就是多病、不长个，严重的脾虚、气血不足。从去年开始在我这里调理，1年的时间长了10公分，体质强了不少，很少生病了，爸爸还特意录了感谢视频过来。
这个孩子刚来的时候身高只有1米39，11岁的孩子身高还不如10岁小孩，只在1米67左右的生长曲线上，家长肯定是不满意的。爸爸说怎么也得长到和自己差不多，到1米75才行。
孩子妈妈说他从小吃饭就不好，也不爱出门，不爱运动，还经常生病，家里给他买了各种钙片，用了很多偏方，都不见效果。偶然听孩子同学家长介绍，才找到我。
这个孩子脸色发黄、嘴唇淡，头发也干枯发黄，加上他总生病，爱出汗还不爱运动，气血消耗过多，长期下来脾胃损伤也比较厉害，气血的生成运输也受阻，可不就影响长个了吗。
我给他开了健脾膏方和外用药贴，内服外敷搭配着用，调脾胃，促吸收，改善睡眠，同时要求孩子一定要多运动。另外就是结合食疗，很多食物都是药食同源的，比如桂圆、红枣等，都是补气血的好东西。
用药10天的时候，孩子的气色就有明显好转，胃口也好多了，接着调方后用了3个月，胃口、睡眠和排便都改善的很不错了，身高也长了2.5公分。后续基本就停了口服，继续坚持用外用贴调理脾胃，促进长高为主，坚持1年的时间，孩子长了10公分，效果非常好。
那么说到给孩子补气血，我上面提到的桂圆就是不错的选择，味道好，补养效果也好，有“南桂圆、北人参”的说法。平时适当给孩子吃，可以起到益气养血、养心安神、补脾健胃等功效，在调脾胃、养气血的同时吃点桂圆，也能起到很好的辅助作用。
相比于直接吃，我更建议用桂圆干来煮粥、煮汤、泡茶喝，可以大大降低桂圆本身的温热性，更加平和，更适合孩子的体质。
推荐几种桂圆的食疗方法，家长可以结合孩子的情况辨证后选用，有不明白的地方可以找我咨询。
桂圆莲子银耳羹
桂圆、莲子、银耳、红枣、冰糖
做法：银耳用凉水泡发，撕成小朵；莲子用温水泡发并去芯；桂圆肉、红枣备用。烧一锅开水，将所有材料放入，用中火炖煮。加入冰糖调味，炖煮至所有材料熟烂，汤羹浓稠。
适合气血不足、睡不好、便秘的孩子，也适合体质虚弱、免疫力低下、手脚凉，经常咳嗽的孩子，有补益心脾、养血安神、润肺止咳的作用。
桂圆山药炖鸡汤
桂圆干、山药、鸡肉、枸杞、红枣，其他辅料。
做法：将鸡肉洗净切块，山药去皮切段，桂圆干，枸杞和红枣洗净备用。鸡块放入锅中，加入适量清水和料酒，大火烧开后撇去浮沫，捞出鸡块备用。锅中加入适量清水，放入鸡块、山药、桂圆干、枸杞、红枣、姜片和葱段，大火烧开后转小火慢炖。炖至鸡肉熟烂、山药软糯时，加入适量盐调味即可。
适合气血两虚、脾胃虚弱的孩子，也适合体质虚弱、免疫力低下的孩子，有健脾益肾、安神益智、补气养血的作用。
桂圆红枣茶
桂圆干，去核红枣，冰糖
做法：锅内加水约2碗，放入桂圆干和红枣，盖上盖，文火煮20分钟即可。可用少量冰糖调味饮用，不放也行，可以只喝水，不吃渣。
适合脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振的孩子，能够养血安神，滋补气血，补中益气、增强体质，3岁以上的孩子对证喝。
最后还是要提醒家长，即便是食疗，也要结合孩子的体质选用。如果孩子是热性体质，或者是正有积食、内热，比如舌苔厚，口气重，舌质红，容易口干口渴，咽喉肿痛，便秘便干，小便赤黄等表现，那是不适合吃桂圆的，这时候一定要先消积。经常反复的孩子，需要尽早调好脾胃。
如果孩子像案例中提到的孩子一样，尝试了很多食疗、偏方都不管用，那一定是没有辨证清楚情况，没有选对方法，家长要及时止损，尽早就医。
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