雾霾卷土重来，十五招教你有效防霾

10月18日，北京市气象台再次发布霾黄色预警信号，预计18日傍晚至19日北京大部地区有中度霾，南部地区有重度霾。

这已经是北京今秋的第三次空气重度污染过程，截至目前已启动了2次黄色预警、1次蓝色预警升级为黄色预警。据悉，10月中下旬到12月，京津冀地区冷空气活动仍较弱，气温偏高，湿度较大，气象条件整体不利于污染物扩散，霾日或比近10年同期偏多。

环境保护部近日通报对北京市重污染天气应急响应的专项督查情况，指出北京市城乡结合部及郊区的应急响应预案没有落到实处。在其发布专项督查情况中显示，此次北京重污染天气的出现主要有三大原因：一、北京城内部分工地未按要求实施停工，包括丰台区、大兴区、通州区等部分地区扬尘污染没有得到有效控制；二、机动车污染是首要污染物，北京市机动车保有量大、使用强度高，重型柴油车和车龄较长轻型汽车的污染问题比较突出；三、焚烧及散煤污染仍有发生，也造成雾霾天气的一大原因。

1.对呼吸系统的影响

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。

呼吸系统其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。

尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。

对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2.对心血管系统的影响

雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

PM2.5附着多种污染物和病毒进入人体后，容易引起血栓，引发心梗死、中风等。

3.雾霾影响胎儿大脑发育

雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”(主要来自汽车尾气和工厂废气排放)均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。此外，长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平，患自闭症的可能性更是普通儿童的两倍！

4.不利于儿童成长

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

5.影响生殖能力

PM2.5色变之前，就有研究指出，这些有毒物质可影响男性激素的正常分泌，从而导致性机能衰竭和阳痿。

对于女性，其性激素受到有毒因素的破坏就会导致月经失调、不孕或性机能减退。

第一招戴帽子：头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

第二招戴口罩：虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。但是，要防范雾霾中的PM2.5等颗粒物，普通的纱布口罩和医用一次性口罩，基本没效果。还有一种”活性炭口罩“，不能增加颗粒物的过滤效果，只用于减除异味。”

对PM2.5具有明确防护作用的，是防颗粒口罩。它用特殊的过滤材料制成，从外形上看，它是立体结构的，佩戴时能罩住口鼻部，靠松紧带将口罩与脸部密合。“

第三招穿长衣：不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，既保暖，又健康。

第四招户外”短平快“：在雾霾天气减少在户外活动的时间，短暂停留、平和呼吸、小步快走。

第五招进屋就洗脸洗手：“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，你自己看着办吧。

第六招用鼻呼吸：这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了。

第七招擤鼻子：按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁长城。

第八招巧开窗：雾霾天里，室内通风换气成了难题，稍微把窗户开道缝，没有办法的办法。

第九招早睡觉：到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能够有效减慢呼吸。

第十招多喝水：水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

第十一招少抽烟：本来空气质量就够差的了，咱们这些大烟枪，也就少添点乱吧，为了周围的人，也为了自己。

第十二招大吃粗纤维食品：粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果。最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道。让进入消化系统的有害颗粒消失吧!

第十三招空气净化器：雾霾天，除了口罩卖断货，空气净化器也一度断货，但是空气净化器到底防霾效果如何呢？

在生活中，室内空气污染物的成分很复杂，除了人们熟知的PM2.5，还有一氧化碳、灰尘、螨虫、霉菌、甲醛等。每个家庭所在的城市环境、家庭生活习惯都不一样，污染物也不尽相同，无论单独使用哪种净化技术，可能都难以应对这种污染状况，实际上，家里的主要空气污染物，并不是PM2.5。所以，空气净化器能不能起到作用要撞运气。

第十四招外出别戴隐形眼镜：隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使眼角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服；空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部感染。

第十五招包里装几片湿巾：对于敏感皮肤者来说，大气中的颗粒物附着病毒和有害物质容易黏在皮肤上，引起过敏症状；外出带包湿巾可随时清洁。

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