中心信息减少雾霾危害做好自我防护

解密雾霾

雾霾天气，是指区域性能见度低于10公里的空气普遍浑浊的现象。通常把湿度大于90%时的低能见度天气现象称之为雾，湿度小于80%时称之为霾，湿度在80%-90%之间则称为雾霾。形成霾的气溶胶粒子主要来自人类活动的直接排放，气态污染物二次转化形成的次气溶胶（如PM2.5）以及自然界（如火山爆发、森林火灾等）排放。

PM2.5

PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴的总称，是霾的主要成分之一，又称为可入肺颗粒物，或细颗粒物。PM2.5在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。

雾霾天气时PM2.5微尘中含有超量的二氧化硫、重金属和其他的有毒物质或致癌物质，特别是其中的多环芳烃与肺癌的发病率和死亡率密切相关。年10月世界卫生组织和国际抗癌联盟首次将空气污染列入一类致癌物质。

霾是如何形成的

霾的形成，大量污染物的排放是主因，而逆温层造成的大气层结稳定，风力小，气象条件不利于污染物的扩散，导致污染物不断累积是霾形成的外部条件。水汽含量高和紫外线强烈也是触发由二次气溶胶组成的霾生成的重要因素。

预警信号

霾预警分为黄色、橙色、红色三级，分别对应中度霾、重度霾和极重霾，可反映空气污染的不同状况。在霾预警级别的划分中，将反映空气质量的PM2.5浓度与大气能见度、相对湿度等气象要素并列为预警分级的重要指标，使霾预警不仅仅反映大气视程条件变化，更体现了空气污染的程度。

雾霾对人体的危害

呼吸系统

PM2.5能吸附铅、锰、镉、多环芳烃等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统带来伤害，使老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等疾病容易急性发作；另外，雾霾还会增加空气中病菌活性，并进入人体呼吸系统造成感染。

心脑血管

心脏病患者在雾霾天气会加重病情；PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等；雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱导心脑血管疾病急性发作。

其他

雾霾天气会使人体免疫力下降，也会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

雾霾天气能见度低，易导致交通受阻和事故多发。

特殊人群的影响

在颗粒物污染严重的地区，儿童佝偻病的发生率增加，儿童生长减慢。

雾霾对孕妇的危害主要包括危害呼吸道、危害心脏、危及胎儿生长发育以及影响孕妈妈情绪等4个方面。

老人容易出现胸闷、气紧，还可能引起血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重，甚至导致猝死。雾霾还可引发上呼吸道感染，加重慢性呼吸系统疾病。

防雾霾口罩的使用

《日常防护型口罩技术规范》将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况：D级适应于中度（PM2.5浓度≤微克每立方米）及以下污染，C级适应于重度（PM2.5浓度≤微克每立方米）及以下污染，B级适应于严重污染（PM2.5浓度≤微克每立方米），A级在PM2.5浓度达微克每立方米时使用。

纱布口罩

过滤效率低，对PM2.5几乎没有阻隔作用。

活性炭口罩

活性炭可以减除一些异味，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。

医用口罩

分为医用一次性口罩和N95口罩。N95不是特定的产品名称，只要符合“过滤非油性颗粒效率为95%以上”的标准，就可以称为“N95口罩”。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，过滤效率高。心肺功能不好的人，建议尽量选择带气阀口罩。

注意事项

根据大气污染情况及自身情况选用适宜的口罩佩戴。

及时更换口罩。

不建议长期、超等级佩戴口罩。口罩防护效果越高，相对的呼吸阻力就越高，长时间佩戴高呼吸阻力口罩会对身体健康产生不利影响。

《日常防护型口罩技术规范》标准不适用于儿童用口罩。

空气净化器与加湿器

家庭有条件可以使用空气净化器与加湿器。空气净化器的过滤网能有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。加湿器有改善空气湿度的作用，但使用时需要注意以下几点：

1、关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器，潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情。

2、定期清洁加湿器。如果没有得到定期清理，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患“加湿性肺炎”。

3、随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度。

雾霾天气出行秘籍

1、佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

2、外出尽量别骑车。骑车时尽量避开早上交通拥挤的高峰期、车多的路段。

3、禁烟。烟草烟雾含有多种化合物，其中包括69种致癌物和种有害物质。

4、多喝水。可以保持呼吸道细润。

5、尽量用鼻子呼吸。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

6、外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。

雾霾天气锻炼方式

雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外进行剧烈运动，比如踢足球、打篮球和长距离跑步。可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。

雾霾天气自我防范

1、减少开窗。雾霾天气时建议关闭门窗，霾散日出时再开窗换气。锻炼身体和开窗通风要避开PM2.5浓度最高的时段。

2、减少外出，外出时戴口罩。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。应根据大气污染情况选择具有良好过滤功能的口罩。

3、饮食清淡多喝水。选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。

4、注意调节情绪。可以在家观看喜剧类电视剧或者相声等，调节自己的情绪，避免精神紧张、情绪低落。