小编吐槽：作为生长在北方，但是居住在南方的小编来说，本能的理解就是，再也不用每天早上被喉咙干涩疼痛给叫醒了，但是，最近小编一直处于迷茫状态，在这个空气湿润，鸟语花香，雨水能下一整个月的人间天堂杭州，梦想竟然败给了喉咙干涩疼痛，Why？明明每天喝很多水，吃很多蔬菜水果，为什么还是不行呢？要怎么做才能彻底拜托咽喉干涩呢？一起来看看吧，争取明天早晨被梦想叫醒。
对很多人来说，早晨的声音总是低沉而又嘶哑。刚醒来时与清醒状态下声音会有所不同是有生理原因的。美国《医学日报》近日揭开了这一谜底。
早晨声音低沉嘶哑不同于声带或咽喉发炎所引起的症状。美国克利夫兰诊所医学专家称，后者是由于普通感冒、上呼吸道感染、吸烟、过敏、滥用嗓音、胃食管反流和胃酸反流所造成的。而早晨声音变得低沉嘶哑是晚上休息好的必然结果。首先，在睡眠期间，喉咙中的组织会收集液体，声带在夜间缺乏使用也导致黏液堆积。其次，睡觉时用嘴巴呼吸的人声带会迅速变干，缺乏润滑妨碍声带运动，造成说话声音沙哑。
《说话的影响：如何解密声音中隐藏的力量》一书的作者苏珊·伯克利认为：胃酸反流也会导致人们在醒来时的声音嘶哑。在就寝前大吃一顿和食用辣味食物会让问题恶化。因此，睡前应少吃食物。另外，睡觉时可以把头部稍微抬高一些。
这种声音在很短的时间内就能得到缓解。伯克利建议，起床后喝两杯温度与室温持平的水，并挤些柠檬汁。然后冲个澡，潮湿的空气会让喉咙的肌肉得到放松，这时你可以通过哼唱来“唤醒”声音。
看到这里，小编陷入了深思，小编的这种状况到底是属于睡眠质量好的症状呢，还是喉咙有炎症引起的呢，小编仔细回想了一下最近晚上的膳食，外卖、甜品、各种膨化食品，充分说明不是小编睡眠好的问题，而是饮食不合理的过，吃什么才能改善这个症状呢？小编来推荐三大神物，好吃又能保护嗓子。
天然矿泉水---梨《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。
但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
地下雪梨---荸荠布鲁士是奥地利人。自50年代以来，他就以本身研创的自然疗法医治许多患上癌症和其他
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
小人参---白萝卜中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
当然，除了以上的三样食物，平常还是要多吃水果蔬菜，尤其是晚餐，一定要清淡，最好以水果或者粥为主，合理膳食，同时可以在房间里增加加湿器，让空气更加湿润，小编愿各位每天都被梦想叫醒。
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