文末送福利，大家要耐心看完哦！
雾霾，近几年一直北方城市无法回避的话题之一，尤其即将入冬时节，北方大部城市都会成为“仙境”，我们看到的是这样的：
一句流行语形容雾霾天气：世界上最远的距离不是我站在你对面，你却不知道我爱你；而是你站在我面前，我却看不到你！
面对由PM2.5带来的重度污染，我们终究无可奈何。除了祈祷大风来的更猛烈些，一时间难以找到更好的应对方法。
雾霾严重侵害我们的身体健康，尤其是心脑血管及呼吸系统疾病高发的老年人。PM2.5能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。雾霾天气可使支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病急性发作或急性加重。
雾霾有这么多危害，现在又没有好的治理方法，我们只能从自身采取防霾措施。小编今天就给大家介绍几种防霾小贴士：
防雾霾口罩防雾霾口罩的选择，通常从五个方面考虑：
1、口罩的材质及执行标准确保可以有效过滤颗粒物，起到防护作用；
2、口罩大小合适，并与我们脸部吻合，确保空气都是过滤后吸入的；
3、口罩的呼吸阻力适中，带上口罩不会带来呼吸困难、憋气的感觉；
4、口罩是否可以折叠，是否独立包装，以确保携带方便，使用卫生；
5、是否需要冷留呼吸阀。有冷流呼吸阀的口罩可以迅速释放呼出的热气，有效降低面部温度，如果需要连续长时间佩戴口罩，用呼吸阀会更舒适。
口罩要选择对的，才能真正起到防霾作用，以下几种都不推荐：
防雾霾饮食
防雾霾也可以从饮食着手，但是吃什么才能减轻雾霾的危害呢？吃木耳银耳还是猪血来清肺么？
研究表明，PM2.5这种微细颗粒物进入肺泡后，很难被人体清除，它会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。
因此，传统的吃木耳，萝卜，百合之类的蔬菜、杂粮类食物，的确对健康有益，对调整炎症反应水平和改善肠道菌群有少许帮助，但是真正清除PM2.5颗粒，还是不太可能的。那么，在饮食中，多吃一些有利于降低炎症反应，提高人体抗氧化能力的食物。
如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。
Omega-3不饱和脂肪酸（食物来源：鱼油中的DHA，亚麻籽油，紫苏仔油等）有降低炎症反应的左右。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（尤其是牛肉）。少吃烧烤类食物，增加鱼类水产的比例。
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中，叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素有利于增强呼吸道的抵抗力和修复力。
防雾霾喷雾最近比较流行的产品，号称是液体隐形口罩，出门前喷全脸，能够有效防止空气中的有害物质侵入。作用原理：喷在脸上水雾中的正离子聚合物形成静电场，通过正离子或排斥或吸附空气中的雾霾PM2.5颗粒剂病菌，形成阻隔防止它们侵入掩鼻口中。
对如何防雾霾有了一定的了解后，就是我们送惊喜的时刻了。
当前时间： 
E-Mail: