如何应对雾霾带来的健康危害

1.戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。

2.做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3.重视居室卫生。大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

4.调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

5.采取预防措施。为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤（生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖）饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。

日雾霾君再次登上新闻头条，刷爆朋友圈，成为全民槽点，各类段子层出不穷。然而，当我们真正了解雾霾后，还能自娱起来吗？

简单来说，雾是水汽，霾是颗粒物，两者结合形成雾霾，让天空变得阴沉灰暗，我们熟知的PM2.5就是造成雾霾的“元凶”。

1、雾霾是一级致癌物

年10月17日世界卫生组织首次认定PM2.5为一级致癌物。直径2μm以下的颗粒物可深入到细支气管和肺泡，直接影响肺的通气功能，使机体容易处在缺氧状态。

2、雾霾可引发心血管病和呼吸道疾病以及肺癌。

当空气PM2.5的浓度长期高于10ug/m3，就会带来死亡风险的上升。浓度每增加10ug/m3，总死亡风险上升4%，心肺疾病带来的死亡风险上升6%，肺癌带来的死亡风险上升8%。年12月5日，伦敦毒雾事件至少造成人死亡，数百万人受影响。如今，全球每年约万人死于PM2.5等颗粒物浓度上升。

四招有效应对雾霾

1、过滤净化空气。据了解并不是只有专用空气净化器才能降低PM2.5。使用家用空调、加湿器，一样可以有效降低PM2.5浓度哦。

2、外出务必使用KN90，KN95，N95级别的防尘口罩（口罩包装有标注）。

3、进入室内后及时洗脸、漱口、清理鼻腔。

4、多吃具有润肺功效和富含维生素的食物，降低雾霾对身体的伤害。比如：梨、橙子、枇杷、百合、黑木耳等食物都具有滋阴润肺的功效，胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜都含有丰富的维生素。

冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。