你问我答为什么要做心肺保养

处暑十八盆，白露勿露身。到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

一直有收到MM留言

说“要看心肺保养的内容”

秋季养生养肺护心

一起来看看吧~

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按摩四个穴位养护心肺

1.按“迎香穴”：润肺防燥

按摩迎香穴具清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用，对很多呼吸道疾患都有一定的预防作用。

取穴：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。

按摩方法：按摩前全身放松、舌尖抵上颚，双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉20～30次，至迎香穴发酸、发胀、发热。

2.按“极泉穴”：理气护心

经常按摩极泉穴能调畅气血，宽胸理气，养护心肺。

取穴：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处。

按摩方法：弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按，力度要柔和，弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异，一般弹按10次左右即可。

3.按“足三里穴”：强身败火

足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴，可防热伤风。古人称，针灸此穴后，可再走3里路。

取穴：足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸(约四指宽)。

按摩方法：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉3-5分钟。

4.按“四缝穴”：防秋膘增肥

四缝穴属于经外奇穴，是消宿食、化积滞的专属穴，对消化不良有一定的辅助治疗作用。

取穴：四缝穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点，左右共8穴。

按摩方法：用大拇指指尖掐揉四缝穴，每穴掐揉2-3分钟。

吃什么养心肺？

蜂蜜

蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品，每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。

枇杷

《本草纲目》中记载“枇杷能润五脏，滋心肺”。中医认为，枇杷性凉，味甘酸，入肺经、脾经和肝经，可润肺下气、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能缓解肺热咳喘、阴虚肺燥之久咳不愈以及胃阴不足、口干口渴等。

菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

白萝卜

“冬天萝卜赛人参”，平时可以煲小排萝卜汤喝。

柚子

性味甘，寒，含柚皮甙，枳属甙，新橙皮甙，胡萝卜素，维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用，吃2到3块即适可而止。

金橘

性味甘酸，平温，无毒，入肺，胃经，甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

莲子

中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多等症。

莲藕

食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。平时可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。

秋季饮食也应以滋阴润肺为宜，多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳、杏仁等食物，少吃寒凉食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。

适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以养护心肺，增加抵抗力。

心肺保养有哪些好处？

1、强化心肺功能：全身70%的血液都要流经胸部，通过专业手法按摩疏通、可增强心功能，增强肺活量，从而带动全身循环。

2、通过心肺保养，气血循环加快，加速了血毒的排出，血液的净化。有效防止血脂、血胆固醇、甘油三酯在血中堆积。

3、前胸通后背，胸部助咽喉。心肺保养让人发音轻松，声音甜美。

4、美容美颜：加强心肺功能，可改善脑供血不足。头面供血好，容光焕发神情爽。

5、雕塑身型：改善防止水牛背、大椎包、副乳。

6、提高免疫力：通过心肺保养，气血循环打开，带动全身器官更好的运转。有效提高了身体的免疫力。

7、打通胸部气血循环，对位于胸部的双乳有很好的保护作用。

8、皮肤方面：肺气足，肺主皮毛功能更好，皮肤才更健康，更细腻，更光滑。

心肺是人体的发动机

做心肺保养让你活力永驻！

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