寒露已至l养生防寒保暖

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露气寒冷，将凝结也

寒露已至

了解寒露

寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经°(处于室女座)时。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。寒露的到来，气候由热转凉爽，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡，这时节应注意养生。中医中有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。

日常起居

寒露之后一天开始变得昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛。此时正好是人们保养阳气的时候，因此人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

寒露以后，气温的不断下降，在气温下降和空气干燥时，感冒是最易流行的疾病，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计，患慢性支气管炎的老年人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

养生饮食

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多吃甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性支气管炎患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，需要多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

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