这套养生食谱,清肺护胃养肝,全靠

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食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。

食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。

本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，以及它们对于不同的疾病和身体状况有什么样的食疗效果。希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。

这套“养生食谱”，清肺、护胃、养肝，全靠它

特别是这5种果蔬，简单易得又好吃，润燥养生无压力：

莲藕：降噪止咳

买些新鲜莲藕，脆嫩多汁，富含糖、钙、磷、铁及多种维生素。

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。并且莲藕含有很高的纤维素，对缓解便秘也非常有帮助。

中医认为，莲藕有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰的功效，适合有秋燥症状的人食用。不过脾胃虚寒的人不要多吃哦！

可以用莲藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳，效果很好。

银耳：润肺养胃

银耳味甘、性平，既有补脾开胃、益气清肠的功效，又有滋阴润肺的作用。它还富含植物胶和银耳多糖，常吃有润肤养颜的作用。

取银耳20克，水泡发后煮烂，百合洗净剥片，加冰糖、水适量，大火煮沸后，转小火炖煮15-20分钟即可。

怕冷、鼻塞流涕、舌苔发白的人，可以再加入适量红枣、枸杞，有驱寒的作用；

糖尿病患者、肥胖人群不建议放糖。

秋季有皮肤干燥、咽干咳嗽、便秘等不适的人，都适合多吃。

雪花梨：清肺热

雪花梨是黄绿色的，肉质细脆，汁多味甜。含水量高达85%，是补充水分、生津止渴的好能手。

在《本草纲目》上记载，“有治风寒、润肺凉心、消痰降炎、解毒之功”，能生津、润燥、清热、化痰，是秋天最适合吃的水果了。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对缓解支气管炎有一定的作用。

柚子：理气化痰

柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。

全身都是宝，做成蜂蜜柚子茶，好喝又营养。

柚子肉：清肺润肠，止咳化痰；

柚子皮：理气宽中、燥湿化痰；

柚子核：散寒理气。

将整颗柚子洗净后切碎，用破壁机搅打成糊，入锅小火熬成膏状后加入蜂蜜调匀，需要的时候冲水喝即可。

养肺润燥，还能美容养颜，女孩子可以多吃哦，但应注意蜂蜜别放得太多，容易胖。

葡萄：止咳除烦

中医认为，葡萄具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃的作用，用来解秋燥，再好不过。

另外，葡萄中含有丰富的B族维生素，能够软化皮肤、保护黏膜、预防皮肤干燥开裂等。

闲暇时，可以自己做点葡萄膏，将葡萄洗净，用破壁机打成糊，熬制收汁后，加入蜂蜜，拌匀成膏，需要时冲水饮用。

鲜食葡萄时，最好“吃葡萄不吐葡萄皮”，葡萄皮中含有大量花青素，葡萄籽中含有许多抗氧化物质，对健康都有好处。

总而言之，饮食调养，要以“清润”为原则。

推荐

想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。

食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。

有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。

书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。