雾霾天没有人能自强不吸，下一次的

可怕的雾霾

可怕的雾霾季节又要来临了，出门一片昏暗，完全摸不着方向。据说当年伦敦的雾霾PM2.5在左右，而国内昨天已经超过。雾霾到底有多大危害？

他有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中。这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。所以别只顾着添秋装，趁雾霾君还在赶来的路上，还是提前准备好防霾养生吧~

那么，雾霾季怎样预防霾？工预善其事,必先利其器，想要做好防霾养生，那么我们就先从雾霾的危害说起吧！

雾霾危害篇

1.对呼吸系统的影响。

霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2.对心血管系统的影响。

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

3.不利于儿童成长。

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

4.影响心理健康。

专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

5.影响生殖能力。

有研究表明，长期暴露于高浓度污染的空气中的人群，其精子在体外受精时的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气和男性生育能力下降之间的关联。

防霾外出篇

1.雾霾天气时尽量减少外出。

2.如果外出请做好自身防护措施佩戴防霾口罩。

3.选择绿色环保的出行方式，尽量选择公共交通工具，环保减排，每个人都应该培养一个良好的意识。

防霾日常篇

1.定时洗脸

外出回来清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

2.每天清理鼻腔

洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

防霾饮食篇

1、雾霾天气，选择清淡易消化且富含维生素的食物。

2、多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品。

3、少吃刺激性食物，油腻性食物。

4、雾霾天气，日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收会大大减少。这时，应该补充些维生素D。

防霾养生篇

想要摆脱大雾天气的危害，汗蒸就是最好的办法

1、汗蒸房内能释放大量的负离子，可促进人的呼吸系统分泌大量的粘膜组织，而粘膜组织可吸附空气中的灰尘和细菌；减少空气对呼吸系统的伤害。而粘膜组织的增多可促进人体排痰，提高呼吸系统对氧气的吸收量对二氧化碳的排放量，因此汗蒸可以更好的改善人的呼吸系统功能。

2汗蒸房中释放的大量负氧离子能促进鼻腔粘膜柱状上皮细胞形成，使支气管粘膜的纤毛运动加速，促进水肿消退，改善肺泡的换气功能，提高血氧饱和度。临床结果表明，吸入具有治疗浓度的负离子30分钟后，肺吸收氧气增加20%，排出二氧化碳增加14.5%，缓解支气管平滑肌痉挛，促使哮喘患者等的肺功能及肺泡分泌功能恢复正常。

3、雾霾天气对我们人体会产生巨大的危害，甚至被戏称“现在喝西北风也会中毒！”雾霾危害人体健康，防大雾霾疾病成为当前重中之重，大家更必须做好在雾霾天气里的养生保健措施，减少其带来的危害，保护好自己的健康。

最后，天河瑞德希望今年秋冬季，不管是我们的心里还是天空都多一些阳光，少一些雾霾吧~~~~