秋天多吃这几种水果，滋补又养颜

我们常说，秋天是一个收获的季节。市场上，各种蔬菜瓜果琳琅满目，简直让人挑花了眼！虽然现在技术的革新让很多水果我们一年四季都能吃得到，但是口感最好、最有营养的仍属当季的水果。

梨/天然矿泉水

梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，是秋季食用水果的佳品！由于社会发展空气污染比较严重，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。

梨果还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮的功效，还有利尿、润便的作用。美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。

不宜人群：

1、梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。

2、妇女生产之后亦忌食生梨。

3、女子有经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩品质极佳，是至今北方落叶果树中的高档鲜食品种，汁多无渣，甘甜清香。冬枣营养极丰富。含有19种人体必需的氨基酸，是苹果维生素C含量的70倍，梨的倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉！

此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

不宜人群：

1、患有糖尿病的人群不宜吃，会引起糖代谢障碍。

2、月经期妇女不要吃，容易造成水肿。

3、有发烧、感冒症状的人群也要注意，吃多了会伤脾，造成腹泻。

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。

柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者（如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用）最佳的食疗水果之一；对于降低血液中的胆固醇，保护肝脏、促进肝细胞再生，辅助治疗败血症和促进胎儿发育也有不错的效果。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

柚子茶中富含大量地纤维和维他命c，常喝柚子茶更能养颜美容、美白肌肤，对便秘、肠道毒素堆积引起的痘痘具有祛除作用。而且柚子所含的热量极低，是想减肥美白的女性秋季最适宜选择的水果。

不宜人群：

1、柚子不能与某些药品同服。（如抗过敏药、环孢素、咖啡因等；冠心病常用的钙离子拮抗剂；高脂血症病常用的药物洛伐他汀，消化系统常用的西沙必利等）。

2、高血压患者服药期间莫吃柚子，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。

3、服避孕药的女性应忌食。

4、柚子性凉，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

石榴果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有丰富的维生素及矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类，对人体有保健功效。

中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。石榴是一种浆果，其营养丰富，维生素C比苹果、梨高1~1.5倍。对老年人的身体健康有很高营养价值，所以老人应该常吃石榴。

不宜人群：

1、胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃；2、石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，糖尿病患者要禁食；3、儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

柿果有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。因为鲜柿子中含碘量很高，适宜缺碘引起的甲状腺疾病患者食用；还适宜饮酒过量或长期饮酒者食用。

不宜人群：

1、慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及外感风寒咳嗽者不宜食柿子；

2、体弱多病者、产妇、月经期间女性，均忌食柿子；

3、熟柿子含较多糖类，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。糖尿病患者忌食。

4、不宜空腹多食柿子，不宜吃生柿子，吃柿子时要去皮，吃完柿子后不宜再吃酸性食物。

5、胆结石患者忌食或少食。

6、在食物相克方面柿子忌与螃蟹等海鲜一同食用。

“一天一苹果，医生远离我”是人们熟知的健康口号。慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、高血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质增强体力和抗病能力。

各种研究表明苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中的原花青素能预防结肠癌，并且苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。此外，苹果具有很好的抗氧化作用，能够美白肌肤，苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

不宜人群：

肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

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