当你今早醒来的时候，有没有怀疑自己的视力出了问题？这灰茫茫一片，难道视网膜自带滤镜了？
北京市气象台今早6时发布消息：今天白天中到重度霾，早晨至上午大部分地区有雾，北转南风二级，最高气温6℃；夜间中到重度霾并有雾，南转北风一二级，最低气温-2℃。霾橙色预警中，请尽量避免户外活动并注意健康防护。市气象台已发布大雾黄色预警信号，能见度差，注意交通安全。
昨天北京仍处在空气重污染红色预警中，京津冀及周边的城市空气质量指数已“爆表”，那直接裸露在大气中的“人体净化器”是种什么样的感受？昨天，小伙伴们都感受了一番。
雾霾如此“动人”，不仅给人们的出行带来不便，还对健康也造成了一定影响，特别是老人孩子及患有呼吸系统疾病的人群应重点防霾，但是别担心，我们有科学防霾技巧！
减少外出抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时一定要戴口罩防护口鼻，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出回家后，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
关闭门窗由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
减少户外锻炼大家都知道雾霾会对人体呼吸系统产生影响，想运动的人别忘了，运动不止跑步、篮球、骑车等户外运动，其实大可以在有空气净化器的室内，做瑜伽、举哑铃等运动，有条件的还可以去健身房玩一遍健身器材，锻炼自己的柔韧性、协调性和平衡性等。
行车走路要小心中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，可能连红绿灯都看不清，所以驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，都要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
注意饮食患有慢性呼吸道疾病的患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、百合、木耳、冬瓜、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
豆腐中含有丰富的蛋白质和卵磷脂以及多种氨基酸、维生素等营养成分，其中的麦氨酸能清热、止咳、化痰，预防支气管炎从而减轻肺的负担，清除肺热保护肺的健康。
人体各大器官中肺是保护力比较差的一个，雾霾天中隐藏在空气内的杂质较多，首先就会伤害娇嫩的肺，而百合有滋阴润肺的功效能够防止肺部毒素的堆积，提升防毒功效，建议吃法：与木耳芹菜一起清炒食用最好。
冬瓜性质寒凉，有清热化痰、润肺止咳、去热除湿、利水消肿的功效，对于肺热咳嗽有很好的疗效，此外，雾霾容易引起肺部细胞癌变，冬瓜中含有丰富的维生素B1和硒元素能够有效防止癌症，是有益健康的优质食物，建议吃法：连皮带肉煲汤最佳。
白萝卜是肺脏的排毒食品。大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜吃都是不错的选择哦。
黑木耳中富含植物胶原成分，具有较强的吸附作用，它可以将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的，同时还具有溶解与氧化作用。
最后，在家放点绿色的植物也是不错的选择呢，不过还是要提醒大家，雾霾天少出门，室内也要做好防护才行哟！
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