日本人长寿的原因,和这六个因素分不开,榜

导语：日本人长寿的原因，和这六个因素分不开，榜首却被很多人忽略

日本是个老龄化问题十分严重的国家，老年人口多而年轻人口少是事实。世界卫生组织统计报告，年全球人均寿命排名，日本以人均8.4岁“叕”名列第一。

以下是世界主要国家的平均寿命数据：

平均寿命（女性/男性）~年统计

●日本87.5岁/81.岁

●西班牙86.1岁/80.6岁

●法国85.4岁/79.4岁

●英国82.9岁/79.4岁

●美国81.岁/76.岁

更值得一提的是，活到80岁的日本女性预计平均能够再活12年。这项数据也是比其他国家高出不少。

近年来，科学界对日本人的遗传群体结构和进化进行了详细的研究，确认了日本人的祖先具有主要经由朝鲜半岛渡海而来的人、汉民族以及东南亚诸民族的特征。

也就是说，日本人的祖先是从亚洲大陆渡海而来的，因此他们的基因与亚洲大陆上人种的基因是一致的，科学家伯茨拉夫·施米尔认为，日本人长寿的第一个理由就是日本的习惯有关。

为什么日本人长寿，也许和这六个因素分不开，如果你也能做到，恭喜你

日本人长寿的原因，和这六个因素分不开，榜首却被很多人忽略

因素六、茶水相伴

日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料，而在日本，茶文化一直发展很好。

饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。

因素五、良好的心理状态

心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。

保持乐观心态的方法有很多种，比如多培养一些兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等都是非常不错的选择，在塑造良好心境的同时，还能结交很多新朋友，丰富个人社交。

良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。

因素四、保持良好的心理状态

观察身边长寿之人，我们会发现他们都拥有一个乐观向上的精神，积极的心理状态会让我们保持良好的精神状态，也能够增强我们的抵抗力，因此在生活中遇到挫折我们都要以积极的心理去面对，只有这样才能支撑我们走的更远。

因素三、餐具小

了解过日本饮食文化，或者对日本风情文化有点了解的，都知道日本的餐具很小，不管是装菜的还是装饭的，以及一些便当盒，都是以一小格隔开的，而不是像中国餐具，菜、汤、饭，碗的大小都是不一样的，还有就是不同烹饪方式，餐具大小也不一样，大多都是以大餐具为主。

有人可能不太理解，大餐具和小餐具能有多大区别，不就是吃得多吃得少，当然不是，小餐具可以控制吃饭的速度，还不容易吃得过饱，而且，食物也能更加多元化，中国餐具以大为主，很多人对自己的饭量都把握不准，就不太容易吃到七分饱。

吃得过饱容易引发肥胖，还会给肠胃带来负担，人体的代谢也容易发生问题，可能会增加三高的风险。

因素二、饮食多样化

日本人的饮食特点是食物种类多样，每顿菜肴品种多，但数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都能摄入多种而且均衡的营养成分。

因素一、饮食清淡

日本人就秉持着饮食清淡的方式，你会发现日本人每顿餐桌上，都少不了蔬菜，几乎看不到一点油炸油腻性的食品，即便是家庭富裕的人，他们多半也以素食为主，每顿饭只吃七八分饱，不会过量进食。

讲究食物的营养均衡和搭配丰富，并且每天确保摄入丰富的海鲜蛋白质，维生素形成1:1:1的概率，这样的饮食习惯非常健康，又避免了高热量食物的进食。

看到这里，你或许会赞叹道：原来日本人是懂“食疗”的啊！

其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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