高巛教您对付雾霾12招

近几年来，由于自然界的破坏和人为环境的污染造成我国多个城市严重污染雾霾，并逐渐向南北扩张，而且如北京等城市已经首次发出霾橙色预警，这已成为当今社会 　　口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但可以为呼吸道设置一道屏障。

3、穿长衣

　　穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

4、户外“短平快”

　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。

5、进屋就洗脸洗手

6、用鼻子呼吸

　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

7、擤鼻子

　　一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

8、巧开窗

　　正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

9、早睡觉

　　睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

10、多喝水

　　稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

11、少抽烟

　　空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

12、多吃粗纤维食物

　　多吃大豆、芹菜、苹果、小麦胚芽等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。