老师往往由于用声过多

●保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜:居室空气干燥及过冷,过热,过湿都可影响咽部黏膜的防御机能,造成功能障碍;早晨,饭后及睡觉前漱口,刷牙,防治口鼻疾病,消除炎性病灶

最近一项教育心理研究会的抽样调查显示,88.8%的教师觉得工作压力很大,11.2%的教师觉得工作压力比较大这种压力长期累积下来,就容易导致心理疾病的产生,其中最典型的一种表现就是心理枯竭

症状

锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3-5秒,然后肌肉放松休息3-5秒这种方法俗称“小燕飞”

保护

防治

症状

有窍门

top3静脉曲张

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主任 刘森平

top4肩颈腰急性气管炎多久能好痛

●尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏

●正确穿静脉曲张袜(弹力袜),同时注意腿部休息,一般站立30-60分钟就要休息几分钟

在没有脊柱病时,每天坚持做“小燕飞”30下,这一辈子不会得椎间盘病;如果得了轻微的椎间盘病,坚持做“小燕飞”,症状也会消失

老师是站得最多的职业,一天保守估计可站不少于5小时长期的站立,使血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成血管突出皮肤表面,医学上称之为静脉曲张

鼻咽炎常常表现为鼻咽干燥不适,有黏稠样分泌物不易咳出,故咳嗽频繁常伴有恶心,严重者有声嘶,咽痛、头痛、头晕、乏力、急性支气管炎药消化不良、低热等全身或局部症状

●如果实在觉得心里难受,不妨找心理医生咨询一下

症状

第二节:站立做“十点十分操”

●注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强

心理枯竭会使老师们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪心理枯竭所伴随的成就感降低,还会使他们斗志消沉,不再追求工作上的成就和进步谢海燕指出,相当一部分教师面对巨大的工作压力,没有好的解压办法,只好拼命地工作,这是非常不妥的

长偏方治急性支气管炎时间抬高手臂,肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损,导致肩周炎主要症状表现为肩膀疼痛、无力、手臂活动受限等,如不及时诊治,病情发展严重的会出现软组织水肿、肩膀抬不起来等症状此外长期伏案,还会引起颈痛、腰痛等,放任不管会导致颈椎病、腰椎病

所谓“无尘粉笔”,并非绝无粉尘,只是比普通粉笔略少按照老师一天平均上课4节来算,每节45分钟,可想而知会吸入多少粉尘!因而,慢性支气管炎等肺部炎症在老师队伍中十分常见此外,很多老师为了提神醒脑而吸烟,亦易造成呼吸道感染

文/羊城晚报记者 陈学敏

只要每天花上10分钟,就能让我们的脊柱挺起来为此,马向阳特为大家推荐了以下简单易学的脊柱保健操——

第一节:隔墙看戏

通讯员 张秋霞

第三节急性胃炎怎么引起的:椅子上做“牵引”

老师需要长时间伏案低头批改作业、备课,上课时还要书写板书,久站且常做抬手抬肩扭头等动作,长期下来,特别容易犯肩颈腰痛少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经

防治

防治

●用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉淤血,防治下肢静脉曲张

下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,使腿脚肿胀,腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,出现湿疹、溃疡

急性支气管炎起病较快,开始为干咳,以后咳黏痰或脓性痰常伴胸骨后闷胀或疼痛、发热等全身症状多在3～5天内好转,但咳嗽、咳痰症状常持续2～3周才恢复而慢急性气管炎吃什么药性支气管炎则以长期、反复而逐渐加重的咳嗽为突出症状,伴有咳痰咳痰症状与感染与否有关,时轻时重还可伴有喘息,病程迁延

●老师们再忙,也要找时间让自己“停下来,歇一歇”像假期,该休息就休息,想旅游就去旅游

●保持室内空气流通新鲜、湿度,注意保暖小粒径高活性的空气负离子能有效加强气管黏膜上皮的纤毛运动,影响上皮绒毛内呼吸酶的活性,改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能,从而有效缓解支气管炎

tips

●平时也要多运动,像慢跑、游泳,这种缓和的运动有利于磨炼性格,消除抑郁和焦虑情绪

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院心理科副主任医师 谢海燕

●洗脚后,双手搓热,轻揉搓涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内急性支气管炎特效药踝高点与跟腱之间凹陷中)或搓揉腿肚,以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿

防治

top 1咽喉炎

首先踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引每天只需反复做20次

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏

防治

脊柱

症状

如果说老师使用最频繁的器官,除了嗓子,应该没有其二老师往往由于用声过多,没有注意保健,沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病此外,熬夜、烟酒过度、粉尘也会刺激咽喉,引起和加重慢性咽炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病

咽炎如果治疗不及时,或反复发作,可转为慢性;若复方甘草片感染向上蔓延,波及耳、鼻,可导致急性鼻炎、鼻窦炎、急性中耳炎;向下发展,可侵犯喉、气管等下呼吸道,引起急性喉炎、气管炎、支气管炎及肺炎;若致病菌及毒素侵入血液循环,则可引起全身并发症,如急性肾炎、脓毒血症、风湿病等,对身体危害极大

top 2支气管炎

当两只手侧平举的时候,在表针上叫9∶15分,这个时候各向上5个刻度,就变成了10∶10分每当手臂上来下去时,可摸一下自己颈部的肌肉,随着这个过程,支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼,注意手一定放在自己的两侧,往后张开,这样做还能挤压后背的肌肉,每天做20次

top 5心理枯竭

●饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火,柔嫩多汁的食品摄入,如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、急性支气管炎多久好鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓,忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物

第四节:床上“小燕飞”

●平时饮食宜清淡,忌辛辣荤腥戒烟适量饮茶,因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加,反射性支气管痉挛,排痰困难,有利于病毒、细菌的生长繁殖,使支气管炎进一步恶化茶叶中含有茶碱,能兴奋交感神经,使支气管扩张而减轻咳喘症状

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主任 刘森平

●注意防寒保暖,特别是避免肩部、颈部、腰部受凉

症状

两只手交叉着放在自己的枕后部,然后保持双眼平视前方,你的颈椎是自然正常的位置,你的手向前用力,头向后用力,这样用力、放松,一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环急性肠炎怎么治疗,对颈椎是非常好的保健动作,相当于给颈部做“牵引”,这可以缓解肌肉的疲劳特别是伏案工作的人,可每天做上2-3分钟

一份调查显示,有六至七成的老师处于亚健康状态,其中高校老师重度亚健康发生率高达34.16%,相比起一般人的重度亚健康发生率10%还超出3倍多许多老师一直被咽喉炎、心血管疾病、胃肠道疾病、神经衰弱等问题所困扰教师节到了,医生提醒,繁重的教学任务容易使老师们精神及体力过度透支,若身体一旦出现轻微病症,应尽早就医,避免导致严重后果