悟空，敢问路在何方

导读

19日傍晚6点左右开始,淄博的AQI指数达,已经爆表。而严重污染城市增加到德州、聊城、济南、淄博、潍坊、菏泽、泰安7个市。滨州、东营、烟台、莱芜、青岛、日照、临沂、济宁、枣庄等9市重度污染；威海也达到中度污染,AQI指数达。雾霾同时带来了非常低的能见度，市民们纷纷调侃，悟空啊，敢问路在何方？

（路途中的市民，能见度不足10米）

（雾霾下的空中楼阁）

（雾霾笼罩下的城市）

（无人机在米高空拍摄到，城市几乎全部沦陷在雾霾中，仅最高的两栋高楼尚能露出顶端）

（道路能见度不足10米）

雾霾的多日持续，使得患呼吸道疾病的泰安市民大幅增加，医院患者增加近三成。患者中以咳嗽、哮喘等患者居多，且多集中在儿童及老人身上。

县一院儿内科主任窦翠萍告诉小编，近段时间，儿内科接诊的患者中，患有呼吸道疾病的儿童占90%，其中多数是咳嗽、肺炎及哮喘等疾病。

窦主任说，儿童咳嗽、哮喘患者增加与雾霾天有一定关系。“雾霾中的有害物质较多，容易刺激孩子的呼吸道，进而引发哮喘等疾病。”窦主任称，由于儿童的身体免疫功能尚未完善，对外界的刺激更加敏感，在雾霾天气下更容易导致哮喘发作。

小编了解到，很多儿童哮喘和感冒症状非常相似，家长容易忽视，医院治疗，往往病情已经比较严重。儿童哮喘症状与成人相似，主要表现为咳嗽、胸闷、打喷嚏，吐白色泡泡状的痰同时伴有呼吸不畅等。窦主任介绍，除了雾霾天，儿童哮喘发病还和个人体质及遗传有很大关系。

县一院医学博士张宇飞院长告诉小编，医院就诊的呼吸系统患者增加近三成，其中以老年人较多，常见的疾病以哮喘、慢阻肺为主。

张院长提醒广大市民，老年人锻炼图的就是强身健体，但在雾霾天气锻炼身体，反而成了谋害健康的杀手，雾霾天应该尽量减少外出。家中可以适时开窗保持空气流通，有条件的可以使用空气净化器，如需外出应该采取佩戴口罩等必要的防护措施。

那么

雾霾天晨练对身体有哪些危害？

雾霾天外出该注意什么？

在雾霾天这种高湿度的环境中锻炼，雾气会妨碍身体的汗液蒸发，导致部分锻炼者出现胸闷、憋气、头昏等症状，并且容易引发伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸道系统疾病发作和脑溢血的发生，对老年人来说非常危险。

雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

雾霾里带着大量有害物质以及尘埃、病原微生物等，当污染物随呼吸进入人体血液后，会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，引起胸闷、气短等症状，甚至导致原有的心脑血管疾病病情复发或恶化。

刺激和引发呼吸道相关疾病

雾霾时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多倍。

长期处于雾霾天气中，会引发呼吸道慢性疾病高发，甚至引发某些肺部恶性疾病。雾霾天空气中的PM2.5颗粒和其他有害物质易诱发支气管炎、慢阻肺、哮喘，本身就患有这些慢性呼吸系统疾病的患者将出现症状急性恶化。

首先，因为呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并被人体吸入。其次，雾霾天气会导致近地层紫外线减弱，容易使空气中病菌的活性增强，细颗粒物会带着细菌、病毒，到达呼吸系统的深处，造成感染。

雾霾天什么时间晨练最佳？

雾霾天时人们锻炼应尽量在室内进行，如做保健操、原地跑步等。如要进行户外活动，则要尽量避开太阳升起之前这段时间，因为此时雾霾最集中。

对老年人来说，可以考虑在早上九十点钟或是下午四五点钟锻炼身体。选择一些轻微的锻炼，不要做过剧烈的运动，因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物到体内。等雾霾天退了以后，再做一些适当运动，这样锻炼身体的目的达到了，有害的气体也不会过多的吸入到肺里去。

雾霾天外出要注意些什么？

1、尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

2、尽量减少去人多地方

一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

3、尽量减少外出

外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。另外，孩子要及时添加衣物，以免大颗粒的灰尘进入到身体中。

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