霜降将至，健康贴士给你一个暖暖的秋日

　　上期，小编和大家一起saygoodbyeto葛优瘫，得到了CC们的墙裂点赞~hellosky小编告别葛优瘫，解锁健康新姿势~9月12日钟叫兽，CC小米，CC娜娜，CC叶子...CC小米：感谢“大白”小编贴心关爱。CC叶子：又get到新技能了！ 　　正值秋日进补季节，小编将和大家分享肠胃和甲状腺的健康贴士，和CC们一起 　　饮食不规律，熬夜，快速吃饭，吃完就工作，这些都极易导致肠胃不适。如何养胃?小编奉上养胃宝典。清晨给胃温暖 　　清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方。早餐要注重保护“胃气”，先进热食，如热麦片、热牛奶、热豆浆，再搭配一些富含维生素的蔬菜与水果，同时为身体补充一些能够提供热能的甜食。合理饮食种类 　　每次进餐后让胃消化3～4种食物最为合理，也最利于发挥胃部的生理功能。如果吃得太杂，十几种食品下去会大大加重胃的消化负担。扶墙进扶墙出的自助餐什么的，要适度哦。 　　 　　在人体所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂类食品最难消化，它需要胆汁的参与才能被完全代谢，因此所需的消化时间也最长。用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品，如巧克力、咖啡、浓茶，以免胃部长时间处于消化状态，得不到休息。以茶养胃 　　很多人觉得绿茶口味清淡，不仅提神，还可以为身体排毒，其实各种茶品的养生功能各有不同，对胃寒者来讲，红茶反而是更为适宜的暖胃品，红茶有促消化、保护胃黏膜的特殊功效，喝上一杯暖暖的红茶十分有益消化系统健康。减少多余刺激 　　为保护胃健康，还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害。油腻的肉汤和烈酒一样伤胃，产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食；过于强烈的调味品，如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多。食用蒸、煮、焖的食品更利于对胃的保养。养成规律饮食 　　规律饮食，酒避免刺激饮食，戒烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物忌辛辣、酸甜食物、暴饮暴食。CC们若减肥也要适度饮食，摄入基本营养。 　　平衡膳食，增加膳食纤维摄取及饮水量，膳食纤维如苹果、豆类和柑橘类水果，纤维素有助于防止腹泻和便秘。 　　积极锻炼，保持体重，放松心情，是调养胃肠的最好良方。健康甲状腺 　　甲状腺是一种内分泌腺体，它可以促进体内各种组织的新陈代谢。甲状腺的问题，并不一定有明显的症状，压力可能是诱发的因素之一，身体长期累积过量的加工食品，也是凶手之一。甲亢 　　甲状腺功能亢进，简称甲亢，甲状腺激素分泌过多，我们人体的发动机超速运转，导致我们人体的各个器官的新陈代谢过于旺盛。甲减 　　甲状腺功能减弱，简称甲减，是因为甲状腺激素分泌过少，我们人体的发动机运转过于缓慢，导致我们人体各个器官的新陈代谢缓慢。甲亢表现情绪激动失眠高血压心跳快基础体温高影响生育腹泻尿多皮肤多汗手抖甲减表现情绪低落脸肿低血压心跳慢基础体温低影响生育便秘皮肤干燥怕冷控制碘摄入量 　　碘是合成甲状腺激素最重要的元素之一，如果所吃的食物中长期缺碘，会导致心智障碍、甲状腺机能不足、甲状腺肿大、矮呆症、生长发育异常等疾病。有研究显示，当我们面临压力时，血中的类固醇和肾上腺素都会上升，免疫系统制造抗体也会增加，如此过度刺激甲状腺分泌甲状腺素，就会造成亢进现象。所以要控制碘及其相近物的摄入量。避免吃刺激物 　　咖啡、红茶、奶茶等含咖啡因的饮品，也是使身体无法有效吸收碘的元凶之一。甲亢病人应禁吃乳制品，也避免刺激物、咖啡、茶、尼古丁、汽水等。臭豆腐中所含的物质会加重病情，甲亢病人应慎食。此外煎、炒、烤、炸等方式所烹煮的食物，更会加剧甲状腺功能的恶化。 　　食物方面，CC们可以根据自身身体情况选择合适的食物。海带、紫菜、海参、干贝、龙虾、甲鱼等食物含碘量高；油菜、齐菜、猕猴桃等食物有消结散肿作用，有助于缓解甲状腺结节;白色和绿色的花椰菜、甘蓝菜、十字花科蔬菜、豆腐、豆浆等食物，都会抑制甲状腺功能的退化;而香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药和新鲜水果等具有增强免疫力，宜多吃。保障充足的休息 　　过度劳累会加重甲状腺的负担，降低人体免疫力。长此以往甲状腺处于一种不稳定的状态，在受到外界因素的影响下，如化学刺激或病菌病毒侵犯时，就容易发生病变。因此，CC们要劳逸结合，保持良好的作息，避免过度劳累。 　　一年补透透，不如补霜降！10月23日就是霜降啦，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。羊肉 　　羊肉有山羊肉、绵羊肉以及野羊肉之分。羊肉可御风寒，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、肾亏阳痿、剃须怕冷等具有治疗和补益功效。羊肉最适合在冬季食用，其被称为冬令补品，深受人们的喜爱。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。冰糖雪梨 　　秋季干风萧萧，呼吸道常常干涩不适。冰糖雪梨就是最好的良方，它能起到润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。莲子百合 　　百合有养心安神、健脾的作用，用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，不仅对身体帮助良多，糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。 　　最后，小编提醒大家，日子再忙也要对自己好一点哦，健康的身体才是革命的本钱哦~







































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