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导读：俗语有云，“过了白露节，夜寒日里热”，白露是二十四节气中昼夜温差最大的一个节气，一般在10到15度。如此大的温差，如果不及时增减衣物，很容易着凉，引起风寒感冒、腹泻等秋季常见疾病的发生。那么，白露节气如何保健？专家提醒，白露勿露身，防寒最需呵护头腹足。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”说的是这个节气时，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
1、白露防寒需护“头”
俗话说，“寒从脚起，热从头散”。头为一身之主宰，人体手、足的阳经都在头部会聚，若头部被寒气入侵，体内阳气便容易走散，从而引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病症。适当秋冻可以增强身体的御寒能力，但是头部不宜秋冻。白露之后气温将逐渐降低，早晚气温低时要注意保护头部，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。患有慢性心脑血管疾病的中老年人，更需要注意头部的保暖，避免引发高血压、急性心梗、中风等。
从全国范围来看，昼夜温差较大的区域集中在新疆、甘肃、青海、内蒙古西部、陕西、山西、河北北部和西部等地，昼夜温差能达到15℃左右。以西宁为例，今后三天最高气温均能超过20℃，而最低气温多在5℃左右，相差较大。
2、白露防寒需护“腹”
民间有“白露身不露，着凉易泻肚”等说法，说的就是，白露之后要注意腹部的保暖。因为，?肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。白露之后昼夜温差加大，如果继续穿着短衣短裤、贪吃冷饮凉食、夜晚睡觉不盖被子等，会使寒气入侵腹部，不仅影响肠胃功能，而且还会引起腹泻等不适。因此，白露之后，要少吃寒凉食物，多喝热水，不穿过于暴露的衣服，夜间睡觉不开空调，盖好被子等。
《诗经》中，“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”说的也正是白露节气。可见，白露实际上是表示天气已经转凉的象征。
3、白露防寒需护“足”
俗话说，“寒从脚起”。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，如果继续穿着凉鞋、人字拖等，容易使双脚受凉，引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症。因此，白露过后，要注意脚部保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗，正所谓“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”嘛！
许多的上班族大多都坐在电脑桌前，一坐就是一整天，这样繁忙的上班生活让许多人的体质开始变差更容易生病。所以运动量少的人以及小孩更应该防护。
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