早餐补蛋白是关键,建议中老年人多吃3

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引言：

中老年人是一个免疫力相对较弱、容易受到疾病威胁的人群。为了提高免疫力，医生普遍会建议中老年人在早餐中多吃一些高蛋白、营养丰富的食物。在此，笔者想向广大中老年朋友们推荐三种早餐，帮助他们在早晨更好地“补蛋白”，让身体更加健康！

鸡蛋三明治

在中老年人的早餐中，鸡蛋是一道经典、且可以为身体提供充足营养的食物。鸡蛋是蛋白质含量非常高且完整的食物，含有绝大多数人体所需要的氨基酸，是中老年人十分需要的营养物质。鸡蛋三明治也是一款非常适合中老年人的早餐，它的制作简单、便捷，既可以解决中老年人在早晨补充蛋白质的问题，同时也能够为他们提供相对丰富的能量。不过，中老年人在食用鸡蛋三明治时还需注意不要摄入过多的油脂和碳水化合物，以防胆固醇等生理指标增加。

牛奶燕麦粥

钙质是中老年人身体所需要的营养物质，而牛奶燕麦粥则是中老年人早餐中富含钙质的优选食品。牛奶中富含丰富的蛋白质和钙质，对于中老年人的身体健康有很好的推动和维护作用。而燕麦则可增加中老年人早餐中粗纤维素的摄入量，同时燕麦中也富含丰富的维生素B、铁、锌等微量元素，对于中老年人的身体来说也是十分有益的。因此，牛奶燕麦粥可谓是一款非常适合中老年人的早餐。

花生豆浆

豆浆是一款营养丰富、且植物蛋白质含量较高的食品。花生则是中老年人身体所需要的营养物质之一，其中含有的B族维生素和健康脂肪酸对中老年人的身体具有极大的好处。因此，将花生和豆浆加以组合，便可制作出一款高蛋白、营养丰富的花生豆浆。花生豆浆不仅适合中老年人的早餐，同时也是一款十分美味的饮品，具有十分好喝的口感。

总结：

在中老年人日常的膳食搭配中，早餐的重要性不言而喻。中老年人在早晨的饮食中应该注意多补充蛋白质，增加身体的免疫功能。而鸡蛋三明治、牛奶燕麦粥和花生豆浆则是三款非常适合中老年人早餐的食品。在日常饮食中，中老年人应该选择适量的膳食，饮食多样化，保证营养平衡，以缓解身体衰老所带来的一系列不适和疾病，使生活更加健康和美好！

其实，早在古代中国，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题都可以通过进行食疗辅助治疗，食疗能够从根本上把这些疾病治好，而不是治标不治本，关键还不伤身体。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的食疗食谱在这本《百病食疗》里面。《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

这本《百病食疗》中所涉及的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有10本，包括：《百病食疗》、《老偏方》、《土单方》、《本草纲目》、《黄帝内经》等等，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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